Un italiano su cinque soffre di mal di testa e cefalee più o meno forti e sopportabili. Le medicine spesso diventano un palliativo per questa malattia ancora così difficile da sconfiggere.

L'attività fisica può contribuire ad alleviare il disturbo perché distende e rilassa i muscoli: meglio ancora se l'attività permette anche di scaricare la tensione accumulata.

Ecco perché un buon metodo per combattere il mal di testa è una bella partita a tennis che aiuta a distendere i muscoli del collo responsabili dell'arrivo del dolore. Occhio a non esagerare però. Gli eccessivi sforzi fisici potrebbero portare al risultato opposto.

Anche le discipline orientali permettono il rilassamento dei muscoli del collo. Il Tai Chi per esempio praticato in un clima di silenzio e meditazione produce un totale rilassamento dei muscoli, inclusi quelli del collo.

Anche lo stretching è molto utile per alleviare l'insorgere di dolori; esso prevede molti esercizi mirati a rilassare i muscoli del collo e delle spalle.

Assolutamente sconsigliati gli sport acquatici dove le variazioni di pressione contribuiscono all'arrivo del dolore.