Studi recenti rivelano che circa 10 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno (insonnia, bruxismo)  e il 60% di questi sono donne. Se poi entra in gioco anche il caldo che non lascia scampo anche di notte, i nottambuli diventano molti di più.

Le conseguenze di una notte in bianco sono visibilissime: diminuiscono l'attenzione, la prontezza di riflessi, la resistenza fisica, la genialità e l'intuito (soprattutto per lavori creativi).

Inoltre l'insonnia produce stress che se accompagnato da altre malattie può aggravarle o causarne di nuove.

Ma come si combatte l'insonnia? Eliminate sonniferi e vari medicinali, basta seguire alcune regole d'oro completamente naturali.

La sera cercate di mangiare solo insalata o riso, eliminando la carne. Anche le banane producono un effetto sedativo.

Evitate di andare a letto se non avete sonno: mangiare e guardare la tv a letto spesso aumentano il rischio di insonnia. Piuttosto, preparatevi una camomilla  o una tisana (lavanda e passiflora su tutte)

Un rimedio vecchissimo è bere un bicchiere di latte prima di andare a letto. Ancora più vecchio è quello di posizionare il letto con la testa rivolta verso il Nord. Sembra una sciocchezza, ma l'ultimo punto è stato confermato da autorevoli studi del Centro del Sonno di Barkeley.

Lo yoga, infine, è un ottimo aiuto per sconfiggere definitivamente questo disturbo. Le varie fasi di cui si compone producono un rilassamento del sistema nervoso che è responsabile della qualità del sonno.

Buona notte!